Lésions musculaires ?

Lésions musculaires ?

Le massage bénéfique

Masser aide les muscles lésés à se rétablir plus vite rapporte une nouvelle étude sur des hommes.

Publiés dans Science Translationnal Medicine, les résultats suggèrent que la pratique des massages peut atténuer les douleurs en déclenchant les mêmes mécanismes biologiques que les traitements antalgiques et qu’ils pourraient constituer un complément efficace des traitements.

La pratique du massage est d’ailleurs largement répandue dans le monde, notamment en Asie. Pourtant peu d’études scientifiques ont tenté de comprendre les effets moléculaires de cette pratique. Les chercheurs de l'Université McMaster à Hamilton (Canada), qui voulaient remédier à ce manque d’informations, ont administré des massages à un petit groupe d'hommes en bonne santé après un exercice physique conséquent.

Dans leur publication, ils montrent que dix minutes de massage activent des capteurs biochimiques qui envoient des signaux aux cellules musculaires réduisant l'inflammation. Ces signaux améliorent aussi la capacité des cellules musculaires à faire de nouvelles mitochondries. Comme celles-ci jouent un rôle important dans la production d'énergie, la thérapie par massage pourrait accélérer la récupération des muscles abimés chez les athlètes et favoriser aussi la guérison chez des patients ayant des troubles musculosquelettiques.

 

 

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Sciences et Avenir & http://www.rtflash.fr/

La Sophrologie

La Sophrologie

au secours

de la Fibromyalgie

 

Encore trop souvent incomprise et mal diagnostiquée, la fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses dans tout le corps, une fatigue persistante et des troubles du sommeil et peut même aller jusqu'à créer un état anxieux.

Actuellement, les traitements médicaux ne ciblent souvent que les symptômes et non les causes du syndrome en lui-même. Les personnes souffrant de cette maladie déclarent que les phases douloureuses sont plus violentes lorsque surgit une phase de stress.

Au rayon des médecines alternatives, outre l'homéopathie qui contribuerait à réduire les symptômes (fatigue, douleurs et anxiété) et l'hydrothérapie (balnéothérapie, exercices en piscines) afin de réduire la fatigue, la Sophrologie est reconnue pour réduire les effets du stress et de l'anxiété, qui semblent être l'une des causes aggravantes.

Deux techniques : la relaxation dynamique et la relaxation mentale avec travail de visualisation et de suggestion mentale.

La Relaxation dynamique

Terme assez ambigu n'est-ce pas ?

La relaxation évoque en général à tous la passivité, une période au cours de laquelle on ne fait rien alors que le terme "dynamique", lui, évoque une période active...

La relaxation dynamique libère des tensions inutiles tant physiques que psychiques réalisée en pleine conscience via des exercices de respiration, de concentration qui permettent à la personne de mieux écouter son corps et à en prendre (ou plutôt) reprendre pleinement conscience et de le vivre tel qu'il est réellement.

Visualisation et Relaxation mentale

Apparentées à l'autohypnose, la visualisation et la relaxation mentale mettent en oeuvre les ressources de l'esprit : l'imagination et l'intuition, afin d'améliorer le mieux-être et/ou les performances personnelles.

Elles servent dans beaucoup de domaines comme celui de la fibromyalgie où elles peuvent modifier un comportement et réduire le stress. Véritables compléments des traitements médicaux.

La visualisation est la capacité mentale que nous possédons tous de nous représenter un objet, un son, une situation, une émotion ou une sensation. Cette projection mentale peut déclencher plus ou moins les mêmes effets physiologiques comme le ferait la réalité : remplacer la sensation de douleur par une sensation de chaleur ou de fraîcheur, visualiser un moment agréable pour remplacer l'épisode de stress...

 

Bien évidemment, ces techniques demandent un peu d'entraînement afin que la personne puisse devenir autonome dans sa gestion tant des périodes douloureuses de la fibromyalgie que des symptômes de l'anxiété.

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http://www.come4news.com/

Reprendre le sport

Améliorer l’humeur des patients

Améliorer l’humeur des patients

Atteints de maladies chroniques

Grâce à l’exercice physique,

C’est possible !

Les patients atteints de maladies chroniques ont bien souvent une humeur dépressive et ont tendance à être sédentaires. L’efficacité des médicaments antidépresseurs chez ces sujets, quand ils souffrent de symptômes dépressifs légers ou modérés, n’est pas démontrée. Devant ces constats, une récente méta-analyse a évalué l’impact des activités physiques et sportives (APS) sur l’humeur dans différentes situations de pathologies chroniques : maladies cardiométaboliques, obésité, douleurs chroniques (arthrose du genou ou douleurs dorsolombaires, fibromyalgie), cancers, maladies neurologiques dégénératives, broncho-pneumopathies chroniques obstructives et maladies psychiatriques autre que la dépression. Seuls des patients n’ayant pas de « dépression avérée » ont été inclus dans les 90 études d’intervention randomisées et regroupées dans cette méta-analyse.

Les auteurs observent que l’exercice physique permet de réduire les symptômes dépressifs. Globalement cet effet est modéré, mais il est de même ordre que l’impact bénéfique des APS sur l’anxiété, les douleurs et la fatigue chronique, et de manière générale sur la qualité de vie : le traitement de six patients par les APS améliore l’humeur chez au moins l’un d’entre eux. Mais cette efficacité dépend en fait de l’intensité initiale des signes dépressifs : diminution de ces derniers chez les malades chroniques est d’autant plus marquée qu’ils sont importants. Par ailleurs l’efficacité des APS est la plus élevée quand leur niveau (intensité et durée) est proche de celui des recommandations (150 minutes/semaine d’APS d’intensité modérée et/ou 75 minutes/semaine d’APS d’intensité élevée).

En pratique, cette étude montre qu’il ne faut pas baisser les bras chez les patients atteints de maladies chroniques à l’humeur triste et que la prescription d’activité physique doit faire partie du traitement. Le recours à un éducateur médico-sportif, spécialisé dans la mise en pratique des APS chez les patients en difficultés devrait être plus largement proposé, au même titre que le recours au psychiatre et/ou au psychologue.

Dr Boris Hansel

Herring MP et coll. : Effect of Exercise Training on Depressive Symptoms Among Patients With a Chronic Illness: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Arch Intern Med. 2012 ;172 : 101-11.

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http://www.jim.fr/

marie garnier

REFLEXOLOGIE PLANTAIRE ET STRESS

REFLEXOLOGIE

PLANTAIRE ET STRESS

 

La réflexologie plantaire est un outil efficace pour apaiser les crises de STRESS. Elle permet surtout d'améliorer sa capacité à gérer son propre STRESS. Certains d'entre nous ont trouvé dans sa pratique un merveilleux outil.

Receveur ou praticien, envie de partager ce vécu, les difficultés rencontrées, les finesses de la pratique et surtout les bénéfices obtenus ... et peut être déclencher de nouvelles vocations ?

Il est étonnant de voir la REACTION RAPIDE du corps à certains soins, et c'est le cas notamment avec une personne tendue et stressée.

Le point le plus connu en REFLEXOLOGIE PLANTAIRE est peut être celui du PLEXUS SOLAIRE.

On le trouve facilement en auto-traitement. La zone se situé le long de la LIGNE DU DIAPHRAGME. En remontant avec le pouce le long de l'axe central du pied, avant de buter sur la partie osseuse, on trouve une partie molle, assez étendue. En massant de manière douce et circulaire, il est assez facile de trouver cette zone qui apporte une sensation de bien-etre. Cette zone doit etre manipulée en douceur, elle aménera facilement au sommeil et joue un role important dans la détente du corps et de l'esprit.

C’est un excellent moyen pour RESSENTIR SOI-MEME les bienfaits de la REFEXOLOGIE. Ce point est traité lors de la majorité des soins, dans le but de détendre la personne. Il a un effet important sur les tensions.

En traitant la zone du PLEXUS SOLAIRE, on s'attardera également sur la zone du DIAPHRAGME.

Ce muscle est situé sous les POUMONS et stocke de nombreuses tensions du corps. Lors des périodes de STRESS, le DIAPHRAGME se tend, limite la respiration qui se déplace vers le haut des POUMONS.

On retrouve facilement ces tensions sur le PIED. En déplaçant son pouce, le long de la ZONE DU DIAPHRAGME de l'intérieur vers l’extérieur du pied, on trouvera des points plus tendus, plus douloureux que d'autres. Le doigt est à l'écoute. Le déplacement peut se faire progressivement, dans un mouvement de chenille, en avançant par pressions successives avec la pulpe du pouce. Le REFLEXOLOGUE détecte des zones plus tendues, plus sensibles, de consistances différentes.

En AUTO-TRAITEMENT, il est facile de ressentir les zones douloureuses. Chez une personne stressée, le début de la ligne du DIAPHRAGME située sous la zone du COEUR est souvent tendu. En restant à son écoute, le POUCE trouve la pression adéquate. Plusieurs passages successifs sur la ZONE REFLEXE peuvent atténuer la douleur, et parfois la faire disparaitre.

Le massage de la zone du DIAPHRAGME apporte un bien être très sensible dont il serait dommage de se priver.

Mais lorsqu'on aborde le sujet du STRESS, il faut s’arrêter un moment sur les GLANDES SURRENALES.

Coiffant le REIN, ces glandes jouent un rôle important dans la physiologie du STRESS.

Lorsqu’il interprète une situation de DANGER, le CERVEAU se met en mode ALERTE. Il libère alors des NEUROTRANSMETTEURS ou des HORMONES pour transmettre le message.

La connexion avec le système nerveux autonome se fait au sein de l’HYPOTHALAMUS.

En cas de STRESS, il transmet l’ordre de FUITE à l’organisme en libérant dans le sang une hormone endocrine appelée CRH. Celle-ci stimule la GLANDE HYPOPHYSE qui libère à son tour une autre hormone : l’ACTH.

Les GLANDES SURRENALES, que nous retrouvons facilement sur les CARTES DE REFLEXOLOGIE PLANTAIRE, sont les récepteurs principaux de l’ACTH, et donc sous le commandement direct du cerveau.

Une forte concentration d’ATCH entraine,

par sécrétion par les CORTICO- SURRENALES (en relation avec le cortex) des corticostéroides :

-une augmentation de l’ALDOSTERONE - pression artérielle

-une augmentation du CORTISOL (corticostéroides), qui accélère la transformation des lipides et protéines en énergie directement utilisable par le système musculaire, augmentation de la glycémie, role anti-inflammatoire, anti-douleur. Favorise la fuite !

-une diminution des hormones sexuelles DHEA, TESTOSTERONE, OESTROGENE

par sécrétion des MEDDULO-SURENALES :

-augmentation de l’ADRENALINE – débit cardiaque, extension des muscles pulmonaires, dilatation des vaisseaux FOIE, CERVEAU, inhibition des muscles striés des organes non nécessaires à la fuite : HORMONE DU STRESS !

-augmentation de la NORADRENALINE – dilatation des coronaires, constriction des vaisseaux périphériques, inhibition des muscles striés des organes non nécessaires à la fuite.

ET POURQUOI TOUS CES MOTS ?

En cas de STRESS INTENSE et DURABLE, le cycle HYPOTHALAMUS/CRH – HYPOPHISE/ACTH – SURRENALES/CORTISOL, ALDOSTERONE, ADRENALINE, NORADRENALINE s’emballe et le cerveau ne sait plus l’apaiser : le CORPS S’EPUISE et LE CERVEAU EST MIS EN BERNE …

ALORS ON PREND SON PIED ?

Pour atteindre LE POINT DES SURRENALES, le doigt en crochet, il faut appuyer un peu et bien chercher, si vous sentez une douleur, parfois VIVE, vous y êtes …

Une stimulation douce et en profondeur de ce point a un effet de détente rapide, et très agréable, avec une forte sensation de retour au calme.

C’est un POINT CLE de la réflexologie du STRESS.

A partir des SURRENALES, GLANDES du STRESS il n'y a qu'un pas pour s'intéresser à ce que dit l'ENERGETIQUE CHINOISE.

LE REIN, sur lesquelles s'appuient les surrénales, représente l' ELEMENT EAU.

Pour le sujet du STRESS il est intéressant de tenir compte du rôle du REIN comme organe de stockage de l'énergie. Il représente chez les chinois la RESERVE DU QI (tchi). Energie acquise et innée.

La grosse fatigue générée par le STRESS peut s'accompagner d'un épuisement de cette énergie.

Le réflexologue considère ainsi l'élément EAU dans son ensemble, le REIN, ministre YIN et la VESSIE, ministre YANG.

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huiles essentielles.....

 

Cet hiver, respirez

 

un air sain grâce

 

aux huiles essentielles !

Diffuser des huiles essentielles dans votre intérieur permet de prévenir et de lutter contre les maux de l'hiver. Purifier, dépolluer, soigner, booster le moral ou le système immunitaire, tout ça en respirant, c'est possible ! À condition de bien choisir…     

Comment diffuser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles (HE) peuvent s'utiliser de plusieurs façons. Pour une utilisation respiratoire, vous avez le choix entre plusieurs techniques:

• Facile et pratique, l'inhalation sèche peut se faire partout, à tout moment. Appliquez quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en coton, une pierre poreuse ou autre et respirez profondément pendant plusieurs minutes.
• Pour traiter des problèmes plus aigus, optez pour l'inhalation humide. Dans un bol d'eau chaude, versez 5-6 gouttes d'huile essentielle, recouvrez votre tête d'un essuie de cuisine et penchez le visage au-dessus du bol. Respirez les vapeurs pendant une dizaine de minutes.
• Le diffuseur électrique reste la façon la plus efficace de diffuser les huiles essentielles dans un intérieur. Il en existe de nombreux modèles, de toutes les tailles et de tous les budgets ; à vous de choisir celui qui vous convient le mieux. Mais n'oubliez pas qu'une huile essentielle ne doit JAMAIS chauffer au-delà de 45°C, sous peine de détruire ses principes actifs.
• Vous pouvez également verser quelques gouttes d'huile essentielle dans une soucoupe d'eau et la poser sur un radiateur.

Les huiles essentielles qui combattent les maladies d'hiver

Pour lutter contre les microbes responsables des "maladies de l'hiver" (rhume, grippe, angine, etc.), optez pour des huiles essentielles de conifères et autres plantes aromatiques.

• L'huile essentielle de pin sylvestre est indiquée pour prévenir et soigner toutes les infections respiratoires: bronchite, laryngite, sinusite… Elle soulage efficacement la toux, tout comme l'huile essentielle de cyprès de Provence, conseillée en cas de toux sèche. 
• En cas de toux grasse, optez plutôt pour l'huile essentielle d'eucalyptus radié. Antivirale et antibactérienne, elle décongestionne, diminue l'écoulement nasal et aide à l'expectoration.
• L'huile essentielle de laurier noble est efficace contre les maladies virales: grippe, gastro-entérite, rhume, etc.
• L'huile essentielle de niaouli dégage les bronches, facilite la toux et stimule le système immunitaire. 
• Quant à l'huile essentielle de gingembre, outre ses vertus stimulantes et aphrodisiaques, elle lutte efficacement contre 4 des bactéries respiratoires les plus courantes (streptocoque, staphylocoque, pneumocoque, haemophilus).

Bien sûr, si les symptômes ne disparaissent pas au bout de quelques jours, ou s'ils empirent, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Un intérieur purifié par les huiles essentielles

Plusieurs huiles essentielles parfument délicatement les intérieurs (bureau, salon, chambre, etc.), tout en les assainissant:

• L'huile essentielle de citron soutient le système immunitaire et purifie les intérieurs (bureau, salon, etc.), surtout en période d'épidémie.
• L'huile essentielle d'orange douce est calmante, relaxante et ouvre l'appétit.
• L'huile essentielle de ylang-ylang a des vertus stimulantes (physique, mental, psychologique, sexuel) et anti-déprime. Parfait contre les coups de blues de l'hiver!

Merveilleuse lavande !

Si vous ne deviez en acheter qu'une, ce serait celle-là. L'huile essentielle de lavande vraie est tout simplement merveilleuse! Non seulement elle est très bien tolérée, mais elle est surtout très polyvalente: antiseptique, anti-stress, anti-déprime, anxiolytique, cicatrisante et régénérante pour la peau, antispasmodique… Du tout-en-un ! 

 

Sources : Guide de poche d'aromathérapie, de Danielle Festy et Isabelle Pacchioni. Éd. Leduc.

100 réflexes air pur. Guide pratique anti-pollution, d'Isabelle Pacchioni. Éd. Leduc.

 

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Source : http://www.e-sante.fr/

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Aromathérapie

Aromathérapie

 

(huiles essentielles)

 

L'aromathérapie : qu’est-ce que c’est?

À cause peut-être de son préfixe « aroma », une perception courante veut que l'aromathérapie se résume à diffuser d'agréables odeurs juste pour le plaisir... Or le suffixe « thérapie » indique bien qu'il s'agit d'une approche de soin - assez complexe, d'ailleurs - dont les essences aromatiques des plantes constituent la base. L'appellation qui est devenue d'usage courant pour parler des essences aromatiques est « huiles essentielles ».

Comme méthode thérapeutique, l'aromathérapie figure parmi les outils-ressources de la naturopathie. On s'en sert contre plusieurs affections (toux, maux de tête, sinusite, asthme, problèmes digestifs, insomnie, fatigue, blessures sportives, pelade), mais selon les aromathérapeutes, son action la plus remarquable est de nature antiseptique (contre les bactéries, les virus, les champignons et les parasites). On s'en sert également pour l'hygiène des espaces intérieurs (prévention et traitement des maladies infectieuses), en soins esthétiques et pour la détente. On lui prête aussi une action bienfaisante sur le plan psychologique et pour contrer l’anxiété. Cependant relativement peu d’études scientifiques appuient ces applications.

Les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie interne, externe ou aérienne.

Voie interne. Comme les huiles essentielles sont irritantes pour les muqueuses, on les mélange généralement à un peu d’huile végétale, à du miel ou à du yogourt (elles ne se diluent pas dans l'eau). On trouve aussi sur le marché des huiles préparées avec de l’alcool, des oléocapsules (avec une base d'huile végétale) ainsi que des préparations en capsules et en suppositoires.

Voie externe. L'huile peut se diffuser dans l'organisme à travers la peau; on la mêle à une huile de massage ou à un onguent.

Voie aérienne. L'huile diffusée dans l'air est absorbée par les voies respiratoires; il existe plusieurs modes de diffusion.

• Les diffuseurs à soufflerie permettent une nébulisation des huiles et une diffusion dans un espace assez vaste; c'est la meilleure méthode pour un usage thérapeutique par voie aérienne.
• La méthode passive (poterie poreuse) ne permet qu'une faible évaporation, sans que les particules puissent agir sur la qualité de l'air.
• La chaleur (sur une chandelle ou une lampe) diffuse le parfum, mais risque de détruire les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles.
• Les ventilateurs (dans les systèmes d'aération des maisons ou des autos) sont efficaces, sauf s’ils sont munis d’un filtre qui risque de retenir une partie des particules.

Qu'est-ce qu'une huile essentielle?

L’huile essentielle est une substance odorante volatile produite par certaines plantes et pouvant être extraite sous forme de liquide. Bien qu'on les appelle huiles, ces substances ne contiennent aucun corps gras : une goutte déposée sur un papier s'évaporera sans laisser de trace contrairement à une huile végétale.

Le règne végétal compte plusieurs centaines de milliers d'espèces et 4 000 d'entre elles fabriquent des essences aromatiques; toutefois, seulement quelques centaines le font en quantité suffisante pour qu'on puisse les extraire. Aujourd'hui, l'extraction se fait surtout selon 3 procédés.

• Pression à froid, pour les zestes d’agrumes comme l’orange ou le citron.
• Extraction par solvant, dont le dioxyde de carbone, surtout pour les fleurs fragiles.
• Distillation à la vapeur, un procédé inventé au XI^e siècle et le plus utilisé aujourd'hui.

L'extraction des huiles essentielles est coûteuse, surtout à cause de la très grande quantité de matière première requise. Il faut compter environ 35 kg de plantes, en moyenne, pour obtenir 1 litre d'huile essentielle. Et c'est bien davantage dans le cas de certaines plantes comme la rose. D'où le prix élevé des véritables huiles essentielles. Car il existe aussi des huiles synthétiques, qui conviennent à la parfumerie, mais pas à l'aromathérapie.

Depuis des milliers d'années, les huiles essentielles sont utilisées couramment en cuisine, en médecine, en parfumerie et dans l'industrie cosmétique. Mais, c'est à la fin du XIX^e siècle, en France, que commence l'histoire moderne de l'aromathérapie. C’est alors qu’on a prouvé scientifiquement la capacité des huiles essentielles à neutraliser les bactéries (vers la même époque, on découvrait les antibiotiques, ce qui a eu pour effet d'écarter l'aromathérapie du champ de la médecine). On doit à René-Maurice Gattefossé, en 1928, la première utilisation du terme aromathérapie. On voit aussi, mais rarement, parfumothérapie.

Des composés chimiques complexes

Une huile essentielle peut renfermer jusqu'à plusieurs centaines de sortes de molécules, chacune ayant des propriétés particulières (antiseptique, bactéricide, immunostimulante, décongestionnante, etc.). Les scientifiques regroupent ces molécules en plusieurs chémotypes ou « familles biochimiques » - cétones, esters, coumarines, phénols, monoterpénols, etc. -, en fonction de la similarité de leurs propriétés.

De nombreuses huiles comprennent plus d'un chémotype. L’huile essentielle de sauge sclarée (Salvia sclarea) (voir notre fiche sauge (psn)), par exemple, contient 250 molécules différentes, dont 75 % issues de la famille des esters, et 15 % de celle des monoterpénols. Les molécules travaillent en synergie, ce qui explique la polyvalence des huiles essentielles et leur vaste spectre d'action. Une fois que l'on connaît les propriétés des chémotypes ainsi que leur concentration dans une huile essentielle, on peut déterminer quels seront les effets de celle-ci, bienfaisants ou dangereux.

Il ne faut pas mélanger, pour une même plante, les propriétés de son huile essentielle et celles des feuilles ou des fleurs prises en décoction, par exemple. Ni confondre huiles essentielles, essences culinaires et parfums.

Potentiellement toxiques Les huiles essentielles sont très concentrées en éléments chimiques actifs et peuvent présenter certains dangers. Plusieurs composés sont irritants ou allergènes pour la peau et les muqueuses. D’autres peuvent être toxiques à forte dose ou sur une longue période. En ce qui concerne l'usage interne, il faut savoir que certains chémotypes, comme les cétones, sont des poisons et ne doivent jamais être absorbés. Les huiles essentielles ne doivent pas, en principe, être ingérées pures. Comme pour tout médicament, il importe de bien se conformer aux recommandations d’utilisation. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un aromathérapeute qualifié.

Enfin, il faut savoir qu'une même plante peut inclure diverses espèces, dont chacune possédera des chémotypes différents. La lavande (Lavandula), par exemple, compte plusieurs espèces dont les officinalis, les stoechas et les latifolia; c'est donc le nom latin complet qui nous permet de savoir de quelle plante exacte il s'agit. Le lieu de culture (climat, altitude, composition du sol) peut aussi influencer la composition chimique d'une plante.

Huile chémotypée ou artisanale?

Les huiles essentielles, dites « chémotypées », proviennent de laboratoires qui sont en mesure de déterminer la structure biochimique exacte de leurs produits. Ces huiles sont particulièrement bien indiquées pour les usages thérapeutiques spécifiques, tandis que les huiles artisanales (identifiées uniquement par le nom de la plante) conviennent aux usages généraux. Certains laboratoires produisent aussi des préparations combinant plusieurs huiles aux propriétés complémentaires pour traiter des affections précises.

Dans le domaine des huiles essentielles, il existe en fait 2 écoles qu’on pourrait qualifier de scientifique et d’artisanale. La première insiste sur l'importance de la standardisation des produits pour assurer une thérapie efficace et précise. L'école artisanale soutient, pour sa part, que les légères variations de chémotypes sont d'importance toute relative, et préconise de privilégier les plantes indigènes quand c'est possible. Le producteur québécois d'huiles essentielles Mikaël Zayat affirme que « les plantes indigènes sont mieux adaptées pour combattre les microbes indigènes », et qu'elles risquent moins de provoquer des effets secondaires¹.

Applications thérapeutiques de l’aromathérapie

Les Français, chefs de file de l'aromathérapie scientifique contemporaine, ont identifié plus de 80 propriétés s'appliquant à la quarantaine d’huiles essentielles courantes - d'antalgique à vermifuge en passant par hypotenseur et stimulant gastrique². Il n'y a toutefois que peu ou pas de confirmations de ces effets par la voie de véritables recherches cliniques. En effet, la plupart des études ont plutôt été faites en laboratoire ou sur des animaux.

Pour l’instant, les résultats d’études cliniques soulignent surtout les effets relaxants de l’aromathérapie, qui permettent, par exemple, de réduire l’anxiété ou l’agitation. La difficulté d’établir des études à l’aveugle, puisque la présence d’huile essentielle se détecte par l’odeur³, crée un problème méthodologique important.

 Diminuer l’anxiété. En 2000, une revue systématique, incluant 6 études cliniques aléatoires, concluait que l’aromathérapie semblait avoir un effet bénéfique sur la réduction à court terme de l’anxiété³. Depuis, d’autres études cliniques aléatoires ont évalué l’efficacité de l’aromathérapie pour diminuer l’anxiété et améliorer l’humeur de personnes hospitalisées ou devant subir un stress important^4-9. Leurs conclusions vont dans le même sens.

Une étude portait, par exemple, sur 40 finissants d’une école américaine de soins infirmiers⁷. Avant des examens particulièrement stressants, les étudiants ont été mis en présence d’huile essentielle de lavande ou de romarin. Les résultats montrent que l’aromathérapie diminuerait le niveau de stress et que le romarin serait plus efficace que la lavande. Certains étudiants ont même mentionné avoir ressenti un niveau de relaxation trop élevé à l’inhalation de la lavande, ce qui aurait réduit leur concentration.

Des études cliniques ont également été réalisées pour étudier l’effet relaxant de l’aromathérapie combinée au massage^5,10,11. Au cours d’un essai clinique aléatoire, on a comparé l’effet d’un massage avec ou sans huile essentielle de lavande sur l’anxiété et l’humeur de patients en soins intensifs⁵. Un groupe témoin est simplement demeuré en période de repos. Les participants ayant reçu de l’aromathérapie ont rapporté une plus grande amélioration de leur humeur et une diminution de leur degré d’anxiété.

Cependant, les résultats d’autres études réalisées en périodes pré ou post examens médicaux ou chirurgies laissent croire que l’utilisation d’huiles essentielles ne diminuerait pas toujours le niveau d’anxiété^6,9. Par exemple, dans un essai clinique aléatoire incluant 66 femmes en attente d’avortement, l’effet calmant de l’inhalation d’huiles essentielles a été égal à celui d’un placebo à l’odeur agréable (revitalisant capillaire)⁶.

 Réduire les symptômes de dépression. En 2009, une revue de la littérature scientifique a répertorié 6 études évaluant l’aromathérapie combinée à des séances de massage dans le traitement des symptômes de dépression¹². Les auteurs ne peuvent témoigner clairement de son efficacité. Cela est principalement dû au peu d’études publiées jusqu’à maintenant et à leur qualité méthodologique déficiente. Par contre, ils affirment que l’aromathérapie peut être utilisée en toute sécurité auprès des gens dépressifs.

 Réduire les symptômes de la démence. En 2008, une revue systématique de 11 études cliniques avait conclu qu’il était difficile de parvenir à des conclusions claires¹³. En effet, la grande variété d’huiles aromatiques, de leurs modes d’administration et des paramètres étudiés rendait difficile l’interprétation des résultats. Toutefois, 2 essais cliniques plus récents ont donné des résultats intéressants.

En 2008, l’efficacité de l’huile essentielle de lavande a été évaluée chez 28 patients atteints de démence modérée à grave, durant 4 semaines¹⁴. Les patients ont été placés au hasard dans un groupe expérimental recevant 3 fois par jour 2 gouttes d’huile sur les vêtements ou dans un groupe témoin sans traitement actif. Les résultats révèlent un effet positif en faveur de l’aromathérapie en ce qui concerne l’agitation et les symptômes neuropsychiatriques.

En 2009, une étude clinique a étudié l’effet de différentes huiles essentielles dispensées à l’aide d’un diffuseur à 24 patients souffrant de démence et d’Alzheimer¹⁵. Des huiles de citron et de romarin étaient diffusées le matin dans le but d’activer la mémoire et la concentration. La lavande et l’orange étaient utilisées le soir pour amener un état de calme et de relaxation. Les auteurs concluent que l’aromathérapie s’avère une thérapie efficace contre la démence en améliorant principalement leur sens de l’orientation et qu’elle pourrait avoir un certain potentiel dans l’amélioration de la fonction cognitive, en particulier chez des patients atteints d’Alzheimer modéré.

D’autre part, l’huile essentielle de lavande en aérosol a fait l’objet de 2 petits essais cliniques en vue de réduire l’agitation des patients souffrant de démence^16,17. Les résultats ont été peu concluants, mais les auteurs ont fait remarquer que cela pourrait s’expliquer en partie parce que les patients déments présentent fréquemment des troubles olfactifs importants, et qu’une application cutanée pourrait être plus bénéfique.

 Réduire la pelade (perte de cheveux par plaques). Dans une étude clinique aléatoire à double insu¹⁸, 86 patients souffrant de pelade ont été divisés en 2 groupes : massage avec aromathérapie (huiles essentielles de thym, lavande, romarin et cèdre), et massage à l’huile végétale (jojoba et pépins de raisin). Tous les participants devaient se masser le cuir chevelu quotidiennement pendant 7 mois. Quoique variable, le traitement actif s’est avéré supérieur au placebo. Une amélioration notable a été observée chez 44 % des patients du groupe aromathérapie comparativement à 6 % pour le groupe témoin.

 Diminuer les démangeaisons causées par l’hémodialyse (prurit). Une petite étude pilote aléatoire¹⁹ a comparé pendant 4 semaines l’efficacité d’un massage avec aromathérapie (huiles de lavande et de melaleuca) à un massage à l’huile d’amande douce et de jojoba. Les démangeaisons ont plus diminué pour le groupe aromathérapie que pour le groupe huile végétale.

 Améliorer les conditions de vie des enfants prématurés. Une étude a évalué l’effet de la stimulation olfactive sur la fréquence et la gravité de l’apnée du sommeil chez les enfants prématurés²⁰. Quatorze bébés nés prématurément ont été exposés à une odeur agréable (vanilline) durant 24 heures dans leur incubateur. L’efficacité du traitement a été évaluée en comparant la fréquence et la gravité des crises d’apnée avant et après l’intervention. Une réduction de 36 % des apnées fut mesurée chez plus de 85 % des bébés. Les auteurs concluent que l’exposition à une odeur agréable pourrait être une approche à considérer pour le traitement des apnées des prématurés ne répondant pas bien aux traitements classiques.

Par ailleurs, un essai clinique aléatoire a évalué l’effet de l’inhalation d’une odeur familière sur la détresse comportementale au moment d’une prise de sang²¹. Parmi 51 bébés prématurés devant subir une prise de sang sur la main (peu douloureuse) ou sur le talon (plus douloureuse), certains ont été préalablement familiarisés avec une odeur de vanille qui leur a ensuite été présentée au moment de la prise de sang; d’autres n’ont été exposés à cette odeur qu’au moment de l’intervention; et d’autres, enfin, n’ont reçu ni familiarisation ni odeur. Les résultats indiquent que la détresse des bébés (pleurs et grimaces) pouvait être réduite par une odeur agréable avec laquelle les bébés étaient déjà familiers. Mais cet effet ne s’est manifesté que dans le cas d’une intervention engendrant une douleur légère.

 Traiter l’insomnie légère. Une petite étude préliminaire réalisée en 2005 montre que l’huile essentielle de lavande, appliquée par massage, pourrait être un traitement efficace contre l’insomnie légère²². Pendant 4 semaines, 10 patients souffrant de troubles du sommeil se sont massés avant le coucher, en alternant d’une semaine à l’autre soit avec un traitement actif (huile d’amande douce et lavande), soit avec un placebo (huile d’amande douce). Les résultats révèlent une tendance vers une meilleure qualité de sommeil chez les patients s’étant massés à l’huile de lavande.

Une autre étude souligne l’effet sédatif de l’huile essentielle de lavande²³. Trente et un participants ont dormi pendant 3 nuits dans un laboratoire expérimental. La première nuit consistait en une période d’adaptation. Au cours de la seconde, on a diffusé de l’huile essentielle de lavande pendant le sommeil des participants. La 3^e nuit, ils ont reçu une stimulation placebo (eau distillée). Une mesure des ondes cérébrales a permis de constater que la stimulation à la lavande augmentait les périodes de sommeil profond et diminuait les mouvements rapides des yeux durant le sommeil.

 Réduire les symptômes de la ménopause. Quinze femmes ont participé à une étude pilote non aléatoire sur l’effet thérapeutique de l’aromathérapie contre les symptômes de ménopause²⁴. Elles ont reçu une première séance d’aromathérapie en massage (huile essentielle de lavande diluée à 1 % dans l’huile de noix de macadamia), puis ont été invitées à pratiquer l’automassage pendant 1 mois, de 3 à 4 fois par semaine. La comparaison des résultats avant et après le traitement indique une réduction de la gravité des symptômes chez toutes les patientes. Toutefois, étant donné l’absence de groupe témoin, et sachant que l’effet placebo peut expliquer au moins 30 % de l’effet observé, aucune conclusion formelle ne peut découler de cette petite étude.

 Améliorer la santé des femmes. En 2010, une revue systématique de la littérature scientifique a évalué l’aromathérapie en regard de la santé des femmes (syndrome prémenstruel, infections vaginales, cystites, infertilité, grossesse, etc.)²⁵. Les conclusions des auteurs montrent que les huiles essentielles pourraient amener diverses améliorations et que l’ajout d’une thérapie complémentaire, comme le massage ou l’acupression, pourrait améliorer davantage l’efficacité de l’aromathérapie.

Autres. On retrouve dans la littérature scientifique plusieurs études concernant l’effet bénéfique de l’aromathérapie contre certaines affections : eczéma²⁶, infections²⁷, maladies respiratoires²⁸, nausée postopératoire²⁹, réconfort postopératoire chez l’enfant³⁰, arthrite³¹, sclérose en plaques³², fibromyalgie³³, réduction du travail durant l’accouchement^34,35, anxiété prénatale^36,37, épilepsie³⁸, dépression³⁹, dépression post-partum⁴⁰, réduction du niveau d’anxiété chez le dentiste⁴¹, capacités cognitives⁴², dysménorrhée⁴³, etc. Cependant, aucune de ces études ne permet de tirer de conclusions claires et définitives quant à l’efficacité de l’aromathérapie dans ces situations.

Attention

• Certaines huiles essentielles sont irritantes pour la peau et devraient être diluées dans de l’huile végétale avant l’application.
• Quelques études font état de réponses allergiques envers des huiles essentielles⁴⁴.
• Les huiles riches en cétones peuvent causer des problèmes neurologiques. Selon quelques cas rapportés, il est possible que l’huile essentielle de romarin à camphre déclenche des crises d’épilepsie⁴⁵.
• Certaines huiles ont un effet photosensibilisant, c’est-à-dire qu’elles peuvent rendre la peau plus vulnérable aux effets des rayons du soleil.
• Des auteurs sont d’avis que des études devraient être réalisées pour déterminer la sécurité de l’utilisation des huiles essentielles durant la grossesse, l’accouchement ou avec les nouveau-nés⁴⁶.

Section Applications thérapeutiques Recherche et rédaction scientifique : Mathieu Bujold, M. Sc. et M.A., candidat au doctorat en anthropologie, Chaire en approche intégrée en santé, Université Laval. Révision scientifique : Claudine Blanchet, Ph. D., Chaire en approche intégrée en santé, Université Laval (février 2011) L’aromathérapie, en pratique Les huiles essentielles sont composées de molécules volatiles. Elles pénètrent donc facilement les tissus humains, qu'on les ingère, les applique sur la peau ou les respire. Le choix de la voie d'absorption dépendra tant de l'effet visé que de la nature de l'huile, puisque certaines ne conviennent pas à un usage interne ou cutané. Prudence! Toute personne intéressée peut se familiariser avec l’aromathérapie à l’aide de livres ou de conférences. Il est possible d’adopter certaines pratiques simples et sans danger, pour soigner un rhume, assainir l'air de la maison, donner un massage aux essences aromatiques, etc. Cependant, plusieurs huiles essentielles sont très concentrées et peuvent être toxiques si elles sont utilisées inadéquatement. Il est plus prudent de consulter un praticien de confiance quand on veut en faire un usage thérapeutique. L'aromathérapie n'est pas une approche jouissant d'un titre réservé et ses praticiens ne sont pas soumis aux règles de l'Office des professions. Plusieurs praticiens en approches complémentaires l’utilisent, mais ce sont généralement les naturopathes, qui ont reçu une formation en ce domaine, qui en font le plus grand usage. La réglementation canadienne Au Canada, depuis le 1er janvier 2004, les huiles essentielles à visée thérapeutique sont régies par le Règlement sur les produits de santé naturels du ministère de la Santé. Ainsi, depuis 2005 pour les huiles destinées à un usage interne, et depuis 2007 pour celles à usage externe, les huiles essentielles devraient porter un numéro de certification (NPN - numéro de produit naturel). Cela devrait assurer le consommateur de leur qualité et de leur innocuité. Toutefois, en raison de délais administratifs la mesure tarde à être implantée. Huiles essentielles véritables Rappelons que les véritables huiles essentielles 100 % naturelles sont des produits coûteux (davantage si elles sont certifiées biologiques). Les prix varient selon la rareté de la plante ou la difficulté d'extraction. Les huiles à massage sont moins chères au volume, parce qu'elles contiennent une base d'huile végétale. Formation en aromathérapie L'aromathérapie est surtout enseignée dans les écoles de naturopathie puisqu'elle relève de cette pratique. Elle fait généralement partie des cours optionnels. On trouve aussi des professeurs qui offrent divers cours d’initiation. Livres, etc. Baudoux Dominique. L'aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles, Amyris, Collection Douce alternative, France, 2008 Édition revue, corrigée et augmentée de la publication originale. Un guide simple et très pratique écrit par un aromathérapeute de renom. Dogna Michel. Huiles essentielles - Le répertoire de Michel Dogna, Guy Trédaniel, France, 1993. Un livre simple et précis qui fait la synthèse des meilleurs spécialistes. Franchomme Pierre et Pénoel Dr Daniel (Dir). L'aromathérapie exactement - Encyclopédie de l'utilisation thérapeutique des huiles essentielles, Éd. Roger Jolois, France, 2001. Édition revue, corrigée et augmentée de la publication de 1989. Un ouvrage de référence incontournable, écrit par des scientifiques, qui s’adresse surtout aux professionnels. Lawless Julia. L'aromathérapie - Les huiles essentielles et la pratique du bien-être, Köneman, Allemagne, 1999. Un de ces beaux grands livres abondamment illustrés et faits avec beaucoup de soin pour un public néophyte. Purchon Nerys. La bible de l'aromathérapie, Marabout, France, 2001. De l'information sur les plantes, les affections, les soins quotidiens, des trucs pratiques : c'est l'aromathérapie toute la journée! Roulier Guy. Des huiles essentielles pour votre santé - Traité pratique d'aromathérapie : propriétés et indications thérapeutiques des essences de plantes, Éditions Dangles, France, 1990. Abondamment illustré, regorgeant de conseils et préparations, un livre de référence. Tisserand Robert et Balacs Tony. Essential Oil Safety, Churchill Livingstone, États-Unis, 1995. Un remarquable ouvrage de référence à l'intention des personnes qui font un usage thérapeutique des huiles essentielles dans leur pratique professionnelle. Valnet Dr Jean. Aromathérapie, Vigot, France, 2001. L'auteur est un clinicien averti et très réputé. Werner Monika. Les huiles essentielles - Réveil du corps et de l'esprit, Vigot, France, 2002. Surtout pour l'ambiance, le soin de la peau et des cheveux. Simplement et joliment présenté. Sites d’intérêt Aromalves Ce site spécialisé sur la santé par les plantes du naturopathe Pierre Ausloos contient plusieurs articles sur l'aromathérapie, des fiches sur les plantes, des conseils pour premiers soins et soins de la peau, etc. www.aromalves.com Le Site au Féminin Sur ce site privé tous azimuts, souvent marrant et sans prétention, plusieurs pages (non spécialisées) sur l'aromathérapie avec plein de conseils pratiques (conservation, mélanges, etc.) pour un usage courant. www.feminin.ch EcoVie Dédié aux thérapeutiques naturelles en général, ce site possède quelques pages intéressantes sur l'aromathérapie et, surtout, des fiches élaborées sur près d'une centaine d'huiles essentielles (cliquer Propriétés des huiles essentielles). www.medecinesnaturelles.com Osmobiose Le site du Dr Daniel Pénoel, un chercheur réputé dans le domaine de l’aromathérapie. www.osmobiose.com Robert & Fils Site du laboratoire montréalais Robert & Fils, fondé par un pharmacien en 1937 et spécialisé dans les produits naturels. L’entreprise est maintenant associée à la société française Pranarôm, elle-même fondée par un aromathérapeute célèbre, Pierre Franchomme, et dirigée par le pharmacien, aromatologue et auteur Dominique Baudoux. www.robertetfils.com Références Note : les liens hypertextes menant vers d'autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est possible qu'un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser les outils de recherche pour retrouver l'information désirée. Bibliographie PubMed - National Library of Medicinewww.ncbi.nlm.nih.gov Valnet Dr Jean. Aromathérapie, Vigot, France, 2001. Werner Monika. Les huiles essentielles - Réveil du corps et de l'esprit, Vigot, France, 2002. Zayat Mikaël. Dossier Huiles essentielles, Guide Ressources, Canada, avril 1999, p. 29-40. Notes 1. Zayat Mikaël. Les huiles essentielles de chez nous, in Dossier huiles essentielles, Guide Ressources, Canada, avril 1999. 2. Valnet Dr Jean. Aromathérapie, Vigot, France, 2001, p. 470-1. 3. Cooke B, Ernst E. Aromatherapy: a systematic review. Br J Gen Pract. 2000;50(455):493-6. 4. Lehrner J, Marwinski G, et al. Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office. Physiol Behav. 2005;86(1-2):92-5. 5. Dunn C, Sleep J, Collett D. Sensing an improvement: an experimental study to evaluate the use of aromatherapy, massage and periods of rest in an intensive care unit. J Adv Nurs. 1995;21(1):34-40. 6. Wiebe E. A randomized trial of aromatherapy to reduce anxiety before abortion. Eff Clin Pract. 2000;3(4):166-9. 7. McCaffrey R, Thomas DJ, Kinzelman AO. The effects of lavender and rosemary essential oils on test-taking anxiety among graduate nursing students. Holist Nurs Pract. 2009;23(2):88-93. 8. Kim JT, Wajda M, et al. Evaluation of aromatherapy in treating postoperative pain: pilot study. Pain Pract. 2006;6(4):273-7. 9. Muzzarelli L, Force M, Sebold M. Aromatherapy and reducing preprocedural anxiety: A controlled prospective study. 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A single-blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia. J Altern Complement Med. 2005;11(4):631-7. 23. Goel N, Kim H, Lao RP. An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women. Chronobiol Int. 2005;22(5):889-904. 24. Murakami S, Shirota T, et al. Aromatherapy for outpatients with menopausal symptoms in obstetrics and gynecology. J Altern Complement Med. 2005;11(3):491-4. 25. Tillett J, Ames D. The uses of aromatherapy in women's health. J Perinat Neonatal Nurs. 2010;24(3):238-45. 26.Anderson C, Lis-Balchin M, Kirk-Smith M. Evaluation of massage with essential oils on childhood atopic eczema. Phytother Res. 2000;14(6):452-6. 27. Kane FM, Brodie EE, et al. The analgesic effect of odour and music upon dressing change. Br J Nurs. 2004;13(19):S4-12. 28. Hasani A, Pavia D, et al. Effect of aromatics on lung mucociliary clearance in patients with chronic airways obstruction. 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Le massage

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La massothérapie : votre atout bien-être !

Véritable lien d'harmonie entre le corps et l'esprit, la massothérapie - ou technique de massage - privilégie notre bien-être. Accessible à tous, cette méthode ancestrale gagne en popularité et s'impose dans nos programmes forme.

Nos rêves de bien-être par le toucher ne datent pas d'aujourd'hui ! Méthode ancestrale, s'il en est, la massothérapie, ou thérapie par le massage vient de Mozin qui l'a créé en 812 à partir de l'arabe Mass, qui signifie toucher, palper... Pratiquée depuis l'Antiquité, cette technique corporelle désigne une grande quantité de manoeuvres différentes selon les cultures. Qu'il s'agisse de modelages, d'empaumages ou de pressions, la massothérapie privilégie notre bien-être physique. Présent aujourd'hui dans de nombreux spas et autres lieux de ressourcements, le massage s'impose comme la tendance du moment !

Massothérapie : des bienfaits éprouvés

Le père de la médecine, Hippocrate, écrivait déjà au Vème siècle : "Le médecin doit avoir l'expérience de beaucoup de choses et à coup sûr du massage...". Les anciens l'avaient déjà plébiscité, le massage permet une meilleure récupération physique, améliore la circulation sanguine et détend les muscles. Il joue en effet un rôle important dans l'homéostasie, cette capacité de l'organisme à maintenir constantes certaines conditions physiologiques, notamment celle du système immunitaire.

Au-delà d'un atout forme indéniable, il possède également des vertus anti-stress éprouvées.On constate d'ailleurs que c'est dans les moments de fortes tensions que le besoin de contact est le plus intense. Des études ont montré que ce contact peau contre peau met en jeu les centres cérébraux du plaisir, libérant les fameuses endorphines. Celles-ci sont à la fois antistress, psychostimulantes et même euphorisantes. Par ailleurs, des approches à visée amincissantes, se sont largement répandues.

Toutefois la maladie n'est pas de son ressort. En cas de pathologie, le massage ne peut s'exercer que sur demande du médecin et ne constitue qu'une action de support. Il est alors le plus souvent réservé aux kinésithérapeutes, tout comme le massage sportif.

La pause massage

Sur une table de massage, les yeux clos, la personne s'abandonne à la sensation. Le masseur procède par grands mouvements glissés, qui couvrent le corps dans sa globalité. Il passe généralement de la tête aux pieds sans jamais interrompre le contact des mains, en se déplaçant autour de son patient. Dans certaines traditions, le massage peut s'accompagner d'huiles, comme dans le massage californien ou ayurveda. Dans d'autres, il se focalise sur les pieds, les mains (réflexologie), ou encore le dos, ou le ventre (les massages chinois). Au-delà de l'expertise du praticien, la clé d'un massage réussi réside dans votre abandon, et votre lâcher prise. Pour mieux vous concentrer sur votre ressenti, mettez-vous à l'écoute de votre corps, et respirez !

Massothérapie : pour qui ?

Les patients de tout âge sans exception peuvent avoir recours à ce traitement. Le massage des bébés, pratiqué couramment en Inde, devient aujourd'hui une pratique davantage répandue. Pour les femmes enceintes également. Quand aux personnes âgées, elles y sont la plupart du temps incroyablement réceptives. Pour chacun, les techniques demandent à être adaptées. Si vous êtes réticents à vous dévêtir devant un praticien, il existe des méthodes de massothérapie qui se pratiquent habillé. A savoir le massage thaïlandais ou encore le shiatsu, par exemple.

Catherine Maillard, le 7 novembre 2011

Pour aller plus loin 

Le Livre du massage. Toutes les techniques expliquées pas à pas
De Susan Mumford
Editions Flammarion

Les bons gestes du massage. (DVD)
De Jean-Louis Abrassart
Ed Guy Trédaniel
280 pages
Prix : 26 €

Massage détente. Guide des techniques
De Catherine Maillard
Editions Jouvence
96 pages
Prix : 4,90 €

 

 

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Source : http://www.doctissimo.fr/

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Zoom sur le Reiki

       Zoom sur le Reiki

La méthode bien-être à connaître !

La fatigue tout le monde s'en plaint. Et si vous pensiez au Reiki, une méthode énergétique d'origine japonaise ! C'est en ré-harmonisant vos énergies que vous retrouverez la vôtre.

Rivés sur nos ordinateurs ou sur nos mobiles, nous pouvons rencontrer de véritables chutes d'énergie. Avec à la clé la sensation d'être vidée, raplapla, lessivée… bref, en petite forme ! Selon la vision orientale, ce type de fatigue correspond à une chute de l'énergie vitale, ou du Qi. Stress et pollution perturbent en effet  sa libre circulation, entraînant des coups de pompe qui, à la longue, s'installent de façon chronique. Si on ne fait rien, les tensions s'accumulent, avec des accès d'irritabilité ou bien des insomnies. Pour mieux gérer notre capital énergétique, le Reiki peut nous aider !

A l'origine du Reiki

Souvent perçue comme ésotérique, par méconnaissance sans doute, le Reiki est en réalité une méthode d'origine japonaise qui date du début du XXème siècle. Son fondateur Mikao Usui (1865/1926) l'aurait découvert lors d'un Satori, une expérience d'éveil spirituel du bouddhisme zen.

En japonais, "Rei" veut dire universel, et inclut la matière, l'âme et l'esprit, et "Ki " renvoie à l'énergie vitale qui est en nous.

C'est seulement en 1937, qu'il est arrivé en Occident, en passant par Hawaï. Aujourd'hui, le Reiki se trouve dans certains centres de remise en forme, et même en thalasso.

Les grands principes du Reiki

Le Reiki appartient aux thérapies énergétiques. Il rétablit la circulation des énergies et de notre force vitale, dans le but de relancer une dynamique de notre corps, par une simple imposition des mains. En clair, il nous permet d'accéder à la Force de l'Esprit (selon la définition de la Fédération Française de Reiki Traditionnel).

La méthode repose sur un principe selon lequel nous serions tous porteurs d'une énergie universelle, que nous pouvons canaliser pour la transmettre. Une séance de Reiki procure les mêmes effets qu'une séance de méditation.

C'est parti pour un soin !

Ca ressemble fort à un massage, mais de type énergétique. Vous êtes allongée, habillée, sur une table de massage, d'abord sur le dos puis sur le ventre.

Le praticien impose ses mains, sans vous toucher directement, sur différentes partie du corps, à commencer par la tête, puis les déplacent. Chaque imposition dure quelques minutes. L'énergie universelle possèderait une intelligence propre qui lui permettrait de se diriger là ou on en a besoin.

On est rapidement envahie d'une douce torpeur, et d'une sensation de chaleur là où se placent les mains. Un état assimilé à celui d'une profonde détente. Certaines personnes peuvent avoir l'impression de s'être endormie et qu'il ne s'est rien passé. D'autres, "sentent" l'énergie circuler, avec parfois des sensations visuelles colorées.

Les bienfaits du Reiki

Les séances permettent d'optimiser l'énergie au quotidien. Véritables stimulants naturels, elles augmentent le bien être et la joie de vivre. Son action est également efficace sur la fatigue, le stress, l'anxiété, l'insomnie...

En pratique 

Une séance dure environ 45 mn. Comme tout soin énergétique, le nombre de séances préconisées va dépendre de votre état du moment.

Catherine Maillard, le 6 octobre 2011

La fédération Française de Reiki Traditionnel. : www.ffrt.fr

 

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Source : http://www.doctissimo.fr/

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Bonne journée et surtout, bon week end

Votre amie Jenny, webmaster du blog

 

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