Communiqué

L’ANSM interdit l’utilisation

De 3 plantes et de 26 substances

Actives dans les préparations

A visée amaigrissante

Réalisées en pharmacie 

L’ANSM, dans le cadre de ses activités de surveillance, d’évaluation et de prévention des risques liés à l’utilisation de produits de santé, vient de prendre de nouvelles décisions de police sanitaire visant à interdire l’utilisation, dans un but d’amaigrissement, de 3 plantes et de 26 substances actives dans les préparations réalisées en pharmacie. Ces préparations n’ont pas prouvé leur efficacité et peuvent exposer le patient à des risques pour sa santé.

Une enquête conduite par l’ANSM en 2006-2007, a montré qu’un tiers des préparations magistrales étaient prescrites dans un but d’amaigrissement, avec des formules d’une grande disparité, associant parfois des substances détournées de leur autorisation de mise sur le marché (AMM) ou faisant l’objet d’un suivi de pharmacovigilance, comme des diurétiques ou des antidépresseurs. Le recours aux préparations contenant les 3 plantes et les 26 substances actives concernées par ces mesures est désormais proscrit dans un but d’amaigrissement. Néanmoins, l’utilisation de certaines de ces substances reste possible pour les patients pour lesquels les spécialités pharmaceutiques disponibles ne sont pas adaptées (par exemple, chez les enfants de moins de 12 ans, ou en cas de troubles sévères de la déglutition).

Seront interdites, les plantes et les substances suivantes :

Plantes :  Garcinia cambodgia et le fruit vert de Citrus aurantium L. ssp aurantium (Citrus aurantium L. ssp amara) et les préparations à base de la plante Hoodia gordonii.
Substances actives : clenbutérol (anabolisant à usage vétérinaire), clonazépam (benzodiazépine), exénatide (antidiabétique), liraglutide (antidiabétique), méprobamate (anxiolytique), synéphrine (issu du fruit vert de Citrus aurantium) et orlistat.  

Dans le cadre d’une adaptation posologique et/ou galénique, les substances actives suivantes ne pourront être utilisées dans les préparations que pour les enfants de moins de 12 ans, les adultes dénutris ou les adultes souffrant de troubles de la déglutition :

Clorazépate dipotassique (benzodiazépine), diazépam (benzodiazépine), fluoxétine (antidépresseur), furosémide (diurétique), hydrochlorothiazide (diurétique), imipramine (antidépresseur), metformine (antidiabétique), méthylphénidate (psychoanaleptique), paroxétine (antidépresseur), spironolactone (diurétique) ou topiramate (antiépileptique).

De même, les substances suivantes ne pourront être utilisées pour des préparations qu’afin de permettre les adaptations galéniques et/ou posologiques spécifiques aux adultes souffrant de dénutrition ou de troubles de la déglutition :

Almitrine (stimulant respiratoire), bupropion (antidépresseur), chlordiazépoxide (benzodiazépine), duloxétine (antidépresseur), naltrexone (antagoniste des opiacés), pirfénidone (immunosuppresseur), roflumilast (anti-inflammatoire des voies respiratoires) ou venlafaxine (antidépresseur).

Ceci a pour but d’empêcher leur détournement à des fins d’amaigrissement, sans priver l’accès aux patients pour lesquels un autre besoin thérapeutique est justifié.

Au-delà du respect des interdictions nouvelles et anciennes quant à l’utilisation de certaines substances, la prescription d’une préparation magistrale dans le cadre d’une démarche de réduction pondérale n’est pas recommandée. La démarche de perte de poids n’est ni anodine ni sans conséquence pour la santé. Elle doit s’inscrire sur le long terme dans le cadre d’une prise en charge globale, individualisée et interdisciplinaire.

Ces décisions de police sanitaire prises en date du 12 avril 2012 seront effectives à la date de parution au Journal Officiel.

Contacts presse : presse@ansm.sante.fr 
Axelle de Franssu – 01 55 87 30 33 / Manon Chevassut - 01 55 87 30 22

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MON CHECK-UP DE

LA QUARANTAINE

Je suis une femme d'une quarantaine d'années. Quels sont les examens et autre bilans de santé que je dois réaliser ? En quoi consiste mon check-up de la quarantaine ?

A la quarantaine, quels cancers doivent être dépistés ?

Les 3 dépistages ci-dessous sont primordiaux :

• Dépistage du cancer du col de l'utérus 
  Le cancer du col d' l'utérus est la 2ème cause de décès par cancer chez la femme de moins de 44 ans. 
  Un frottis est à faire tous les 2 ans, si les résultats sont normaux. Sinon, il faut suivre les indications de son gynécologue.
  
  
• Dépistage du cancer du sein
  Le cancer du sein est la 1ère cause de décès par cancer chez la femme de moins de 44 ans.
  Une autopalpation des seins est vivement recommandée tous les 3 mois, comme expliqué par le médecin. 
  Le gynécologue peut également proposer de commencer le dépistage du cancer du sein dès l'âge de 40 ans, par une mammographie et/ou une échographie mammaire régulière, si vous avez été très exposée au tabac et à l'alcool pendant votre adolescence et au début de l'âge adulte.
  
  
• Dépistage du cancer de la peau ou mélanome
  N'hésitez pas à consulter un dermatologue si vous avez un grain de beauté ou bouton noir suspect (forme irrégulière, asymétrique, coloration hétérogène, taille de plus de 6 mm). Le doute doit vous pousser à consulter : le mélanome est une tumeur qui guérit complètement si elle est opérée à temps et est redoutable dans le cas contraire.

Quels dépistages en cas d'antécédents familiaux de cancer ou de risques personnels ?

• Cancer du sein et cancer de l'ovaire : un dépistage précoce doit être mis en place s'il existe 3 antécédents familiaux de cancer du sein ou de l'ovaire en ligne directe (mère, grands-mères, tantes, soeurs ou filles) ou 2 antécédents dont un survenu avant 40 ans et/ou bilatéral (concernant les deux seins).
  Quels sont les examens ? Analyse génétique + mammographie annuelle à partir de 35 ans ou à commencer 5 ans avant le plus jeune âge de survenue d'un cancer dans la famille + échographie abdominale pourdépister un cancer de l'ovaire. 
  
  
• Cancer du côlon : consultation médicale une fois par an en cas d'antécédents personnels de polype intestinal, de maladie intestinale inflammatoire chronique sévère (maladie de Crohn) ou d'antécédents familiaux de cancer du côlon (un cas de cancer du côlon avant 65 ans ou deux parents atteints) 
  + consultation en cas de présence de sang dans les selles ou d'irrégularité inhabituelle du transit intestinal. 
  Le cas échéant, le médecin proposera un test Hémocult II. 
  
  
• Si vous êtes fumeuse : consultation du médecin traitant chaque année (scanner des poumons et examen ORL si nécessaire). Consultation d'un ORL en urgence si changement de voix.

Effectuez votre bilan cardiovasculaire

Comptez de 0 à 8 vos facteurs de risques cardiovasculaires :

• 1. Trop de cholestérol
• 2. Hypertension
• 3. Diabète
• 4. Surpoids
• 5. Tabagisme (ou arrêté depuis moins de 3 ans)
• 6. Traitement hormonal substitutif
• 7. Antécédent personnel d'accident vasculaire
• 8. Antécédent familial d'accident cardiovasculaire

A quelle fréquence effectuer un bilan cardiovasculaire, en fonction des facteurs à risques trouvés dans la liste ci-dessus :

• 0 facteur : un bilan cardiovasculaire doit être effectué tous les 5 ans (glycémie, cholestérol, triglycérides, tension, poids...).
• 1 facteur : un bilan cardiovasculaire doit être réalisé tous les 3 ans.
• 2 facteurs ou plus ou 1 facteur majeur (antécédents cardiovasculaire, diabète) : effectuer un bilan cardiovasculaire absolument tous les ans.

Quels autres dépistages et préventions effectuer à la quarantaine ?

• Attention à l'insuffisance veineuse...
  Les troubles de la circulation veineuse sont fréquents après 40 ans et sont favorisés par les grossesses. La prévention passe par la marche, le sport et par l'évitement de la station debout prolongée. 
  En cas de varices, de douleurs importantes des jambes, il faut consulter régulièrement afin de les traiter à temps médicalement ou chirurgicalement.

• Et si c'était un asthme ?
  Une toux chronique, un essoufflement et des sifflements doivent suggérer un asthme. Si vous avez l'un des ces symptômes, consultez rapidement votre médecin.
  
  
• Comment se porte votre vue ?
  La presbytie (difficulté à voir de près) commence autour de 45 ans. Dans tous les cas, consultez en cas de diminution de l'acuité visuelle. 
  Et en cas d'antécédents familiaux de glaucome, prenez l'habitude de consulter un ophtalmologiste tous les deux ou trois ans dès l'âge de 40 ans.
  
  
• N'oubliez pas votre santé buccodentaire !
  Une consultation annuelle chez votre dentiste est vivement recommandée... Une carie non soignée nécessitera des soins plus lourds. Et vos gencives sont aussi importantes. Un détartrage annuel est un minimum. Et à la quarantaine, on observe souvent des décollements de racines ou autres problèmes de gencives. N'hésitez pas à vérifier avec votre dentiste.
  
  
• Protégez votre sexualité !
  Rappelons quelques règles de base :
• Rapport sexuel protégé par le port du préservatif en cas de relation occasionnelle ou nouvelle avant d'avoir fait un test de dépistage du Sida.
• Traitement rapidement toute infection vaginale. 
• Poursuite de la contraception jusqu'à la confirmation biologique de la ménopause (l'arrêt des règles n'est pas une certitude de l'arrêt de l'ovulation).

• Gardez une bonne hygiène de vie  :
• Privilégiez une alimentation équilibrée : riche en fruits et légumes à prendre tous les jours à volonté (au moins 5 par jour), et en poisson à consommer 2 à 3 fois par semaine. Ce régime sera pauvre en sucres d'absorption rapide. 
  Evitez les excès de graisses d'origine animale, notamment contenues dans les sauces, les charcuteries, le beurre, les fromages, les pâtisseries. 
  Salez peu les aliments et ne pas mettre de salière à table. 
  Ce régime est à adapter en cas de surpoids, de diabète ou d'hypercholestérolémie.
• Alcool : 1 à 6 verres maximum par semaine.
• Activité physique régulière et adaptée : minimum idéal de 30 minutes par jour. Mais ce n'est qu'un minimum. Le mieux est de pratiquer un sport régulièrement !

• Quelles vaccinations effectuer ?
  
• Vaccinations : DTP (Diphtérie, Tétanos, Poliomyélite) tous les 10 ans + selon risques particuliers (hépatite B tous les 5 ans, grippe tous les ans).
• Vaccination en cas de voyage : hépatite A, B, diphtérie, typhoïde, fièvre jaune, encéphalite japonaise, méningocoque (A et C), encéphalite à tiques, rage.

• A la quarantaine, ne négligez pas votre risque d'ostéoporose
  Effectuer une ostéodensitométrie, en cas d'antécédent personnel defracture de fatigue, de ménopause précoce (avant l'âge de 50 ans) ou de traitement prolongé par des corticoïdes.

 

 

 

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LA CINQUANTAINE !

 

MON CHECK-UP DE

 

LA CINQUANTAINE !

 

Je suis une femme d'unecinquantaine d'années. Quels sont lesexamens et autres bilans de santéque je dois réaliser ? En quoi consiste mon check-up de la cinquantaine ?

Faites votre bilan cardiovasculaire

• Si vous ne connaissez pas vos chiffres tensionnels ou si la mesure de votre tension artérielle remonte à bien longtemps, demandez à votre médecin de la mesurer. 
  
  
• Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol ni votre glycémie, un bilan sanguin s'impose. 
  
  
• Si vous disposez de toutes ses informations, comptez de 0 à 8 vosfacteurs de risques cardiovasculaires :

1. Trop de cholestérol
2. Hypertension
3. Diabète
4. Surpoids
5. Tabagisme (ou arrêté depuis moins de 3 ans)
6. Traitement hormonal substitutif de la ménopause (THS)
7. Antécédent personnel d'accident vasculaire
8. Antécédent familial d'accident cardiovasculaire

Si vous avez :
0 facteur : un bilan tous les 5 ans est suffisant (glycémie, cholestérol, triglycérides, tension, poids...)
1 facteur : un bilan tous les 3 ans
2 facteurs ou plus ou 1 facteur majeur (antécédents, diabète) : tous les ans

Cancer : faites les dépistages qui s'imposent

• Une mammographie tous les deux ans (en plus de l'examen clinique annuel avec palpation des seins) : prévention du cancer du sein.
  
  
• Un frottis tous les 2 ans si les résultats sont normaux, sinon, suivre les indications du gynécologue : prévention du cancer du col de l'utérus.
  
  
• Un test Hemoccult (recherche de traces de sang dans les selles) tous les deux ans. Si le test est positif, il faut réaliser une coloscopie : prévention du cancer du côlon.
  
  
• Une consultation chez le dermatologue si grain de beauté ou bouton suspect (forme irrégulière, asymétrique, coloration hétérogène, taille de plus de 6 mm) : prévention du cancer de la peau ou du mélanome.

Si vous êtes fumeuse, voici aussi les dépistages de cancer à réaliser :

• Consultation du médecin traitant chaque année (scanner des poumons et examen ORL si nécessaire). 
  
  
• Consultation d'un ORL en urgence si changement de voix.
  
  
• Un frottis urinaire tous les deux ans (à la recherche d'un cancer de la vessie dû une fois sur deux au tabac).

Si vous avez des antécédents familiaux de cancers :

• Antécédents de cancer du sein ou de l'ovaire : faire un examen clinique tous les six mois + mammographie et échographie mammaire et abdominale chaque année.
  
  
• Antécédents de cancer du côlon : faire une coloscopie + consulter en cas de selles irrégulières ou de présence de sang dans les selles.

Quels autres examens faire à la cinquantaine ?

• Consultation d'un ophtalmologiste tous les deux ans : contre la presbytie, prévention du glaucome et de la DMLA.

• Consultation chez le dentiste deux fois par an.

Mes autres examens selon mes risques :

• J'entends moins bien qu'avant, je fais souvent répéter : consultation d'un ORL sans délai pour un test auditif. 
  
  
• Risque accru d'ostéoporose (prise prolongée de corticoïdes, antécédent personnel de fracture, antécédent maternel de fracture par ostéoporose, sédentarité, maigreur, tabagisme) : examen ostéodensitométrique. 
  
  
• Troubles de la ménopause (bouffées de chaleur, irritabilité, insomnies, baisse de libido...) : consultation d'un médecin traitant ou gynécologue. 
  
  
• Fuites urinaires lors de la marche, à la toux, à l'effort : consultation du gynécologue.

Quels autres conseils de prévention ?

• Sexualité avec changement de partenaire : préservatifs et contraception jusqu'à diagnostic de ménopause. 
  
  
• Activité physique régulière et adaptée : minimum idéal de 30 minutes par jour.
  
  
• Alcool : 1 à 6 verres maximum par semaine.
  
  
• Vaccinations : DTP (Diphtérie, Tétanos, Poliomyélite) tous les 10 ans + selon risques particuliers (hépatite B tous les 5 ans, grippe tous les ans).
  
  
• Vaccination en cas de voyage : hépatite A, B, diphtérie, typhoïde, fièvre jaune, encéphalite japonaise, méningocoque (A et C), encéphalite à tiques, rage.

Prendre soin de ses pieds

 

Prendre soin

De ses pieds

Pour prendre soin de vos pieds, il faut savoir repérer les petites anomalies, avant qu'elles ne deviennent de vrais problèmes. Grâce à nos conseils, vous saurez quand et comment réagir, et quelles sont les bonnes pratiques de prévention. Sachez également que vous trouverez des produits adaptés pour soigner et prendre soin de vos pieds. Beaucoup sont en vente libre chez votre pharmacien 

Enfin, pour des pieds en parfaite santé, vous pouvez aussi les confier à un pédicure-podologue au moins une fois par an, surtout si vous êtes sujet audiabète. Voici nos conseils pour les problèmes les plus fréquents, dont peuvent souffrir vos pieds... 

• Ongle incarné

Les signes: un ongle enchâssé dans le repli de peau adjacent, avec une inflammation, douloureuse, ce qui peut être le signe d'une infection...

Soigner et prévenir: en taillant les ongles - idéalement à la pince -, au carré, c'est-à-dire droit au bord de l'orteil. Pas de ciseaux dans les coins pour éviter que les ongles ne repoussent en s'enfonçant dans la chair. On arrondit ensuite, à la lime, leur forme dans les angles. Enfin, on retire l'excédent de peau autour de l'ongle sans toucher au bourrelet, juste en dégageant le sillon. 

• Cor

Les signes: une sorte de bourrelet de chair au(x) point(s) de friction avec la chaussure, en général au-dessus d'une articulation (l'œil-de-perdrix, lui, se développe entre les orteils).

Soigner et prévenir: poncez sa pointe s'il est superficiel. Si son allure le justifie, prenez rendez-vous avec un podologue, qui enlèvera l'excroissance au bistouri ou à la lame de gouge. Pour éviter qu'il ne récidive, changez de chaussures et l'on protège avec des pansements spécifiques.

• Mycose

Les signes: des squames blanches, entre les doigts de pied, surtout les 3-4^es et 4-5^es orteils - les plus serrés -, qui entretiennent l'humidité ambiante, qui démangent ou sentent mauvais. Une fois sur deux, il s'agit d'une mycose (le fameux "pied d'athlète") ; sinon c'est une bactérie (la corynébactérie) qui colonise le pied.

Soigner: la bactérie résiste mal à un séchage régulier, accéléré par l'application d'alcool (à 70°). Quant au champignon, on en vient à bout à l'aide d'une crème ad hoc (de la terbinafine).

• Crevasse

Les signes: un talon de pied ultrasec sillonné de fissures ou de crevasses.

Soigner et prévenir: pour se débarrasser des plages d'hyperkératose (la couche cornée qui devient très épaisse, parce que trop sollicitée, et sèche), il suffit d'une pierre ponce douce ou d'un produit décapant à base d'urée. Seconde solution exfoliante: l'acide salicylique qui permet à la plante du pied d'absorber au mieux le soin réparateur appliqué ensuite. La touche du podologue est requise si le fendillement est ancien ou trop profond, pour un "décapage" plus vigoureux. 

• Verrue

Les signes: sur la plante, une excroissance grisâtre hérissée de petites saillies rugueuses, entourée d'un anneau de chair plus dure, souvent douloureuse.

Soigner et prévenir: chaque jour, pendant au moins six semaines, on applique dessus un produit adapté à base d'acides. Pour plus d'efficacité, on enferme la verrue ainsi enduite sous un pansement et on en lime le "chapeau" au fur et à mesure du traitement. Inutile de la gratter, cela risque d'éparpiller le virus, très contagieux, niché dans les squames.

 

 

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Toujours autant désavantagées

 

Les femmes vivent

 

Toujours plus longtemps,

 

Toujours autant désavantagées

 

Le chemin est encore long vers la fin des inégalités entre hommes et femmes. Dans son édition 2012 de « Regards sur la parité », l’Institut national de la statistique et des études économiques(INSEE) observe une meilleure espérance de vie chez les femmes ainsi qu’une plus grande réussite scolaire. Seuls indicateurs qui jouent en leur faveur, parmi toute une batterie statistique.

C’est bien connu, les femmes ont une espérance de vie supérieure à celle des hommes. L’INSEE le confirme à l’occasion de la journée des femmes, elles peuvent espérer vivre 7 ans de plus que les hommes (86 pour les femmes contre 78 ans pour les hommes en 2010) et 1,7 an bon pied bon œil : l’espérance de vie en bonne santé est respectivement de 64,2 ans contre 62,4 ans. Depuis les années 1990, l’écart se réduit, puisque les femmes ont gagné en une décennie 4 ans, les hommes 5, grâce au recul des décès dus aux accidents, des suicides et de la mortalité liée aux tumeurs. Les taux de mortalité des hommes restent cependant 3 fois supérieurs à ceux des femmes autour de 20 ans, et deux fois supérieurs entre 35 et 60 ans. En contrepartie, elles sont davantage confrontées aux pathologies liées au vieillissement.

Les femmes franchissent les principales étapes de la vie familiale plus tôt que les hommes : elles quittent le foyer parental en moyenne deux ans plus tôt que les hommes mais s’installent plus tard en couple. L’âge médian à la naissance des enfants a augmenté de deux ans entre 1990 et 2008. Plus tardives, les unions sont aussi plus fragiles avec un nombre de familles monoparentales qui a fortement progressé (+ 70 %) entre 1990 et 2008.

Persistances inégalités.

Les femmes peuvent se targuer d’être plus diplômées : elles sont 42 % à avoir le baccalauréat, et 48 % à être diplômées du supérieur contre 39 % et 37 % des hommes, un écart qui s’est considérablement creusé ces 20 dernières années. Mais ce sont bien là les seuls indicateurs qui reflètent une situation favorable des femmes dans la société française.

Sur le marché du travail, l’écart entre le taux d’activité de deux sexes a diminué de moitié. Mais l’implication croissante des femmes dans l’emploi est à double tranchant : l’emploi non qualifié, aujourd’hui essentiellement tertiaire, s’est féminisé (il est occupé à 62 % par les femmes contre 56 % en 1990). « Le marché du travail reste par ailleurs très clivé selon le sexe : peu de métiers approchent la parité et la mixité a progressé lentement depuis 20 ans », souligne l’INSEE. En outre, les femmes connaissent dans leur carrière davantage de pauses, liées au temps partiel, qui concerne 31 % des salariées contre 7 % de leurs collègues, ou à des interruptions pour s’occuper des enfants. Elles restent aussi surexposées au chômage et sont moins bien rémunérées. Pour les non salariés, la différence est de 27 %, pour les salariés de 25 %.

Ailleurs qu’au travail, les inégalités persistent, que ce soit en termes de qualité de vie, de retraite ou de tâches ménagères. Les femmes, moins bien payées, souvent à la tête de familles monoparentales, sont 13 % à vivre dans un ménage pauvre en conditions de vie matérielles, contre 11 % des hommes. Ces derniers ont par ailleurs 30 minutes supplémentaires de temps de loisir, souvent consacré à Internet.

Les femmes restent minoritaires dans les lieux de pouvoir comme l’assemblée nationale (19 % en 2007 contre 1 % en 1958) ou le Sénat (11 % en 2001 à 22 % en 2011). Et demeurent victimes du pouvoir physique : elles sont 2,5 % à subir des violences dans leur ménage (contre 1,3 % pour les hommes) et 1 % à connaître des violences sexuelles hors du couple (contre 0,3 %).

Les inégalités hommes femmes persistent au-delà de 60 ans. En 2008, le montant moyen de la pension de retraite (hors réversion) est de 833 euros pour les femmes contre 1 743 euros pour les hommes, un fossé qui se comble(sans se fermer) grâce aux droits familiaux liés aux enfants compensant les différences de durée. Non de salaires. Malgré toutes ces différences, hommes et femmes affichent le même niveau de satisfaction global de leur vie, 7/10.

 

 

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Le Régime du Dr Cohen

 

 

Le régime

Du Dr Cohen

Pour ceux et celles que les médicaments font grossir

Voici des astuces super intéressantes!

Manger de tout mais en moins grande quantité, et augmenter les dépenses en énergie : voici, pour maigrir, la recette toute simple de Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste bien connu des médias.

Pas de méthode miracle, mais du bon sens...C'est ce que prône Jean-Michel Cohen qui préfère le terme de "programme" à celui de "régime". Son objectif : assurer une véritable rééducation alimentaire pour nous débarrasser de nos mauvaises habitudes. Pour ce nutritionniste, il est important de (ré)apprendre à manger de tout et à gérer soi-même ses aliments, de sorte à limiter la frustration, considérée comme "l'ennemi principal des régimes". Ainsi, tout est autorisé, mais en quantités réduites, le but étant de réduire l'apport calorique.
En pratique, fruits et légumes à volonté

Régime du Dr CohenCe régime met l'accent sur les fruits et légumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitée est encouragée. L'argument ? Cela permet de manger en quantité et de sentir rassasié, sans pour autant augmenter l'apport calorique.
Quant aux trois pêchés terriblement tentants, le chocolat, le pain et le vin, inutile de s'en priver totalement... Si l'on craque, il suffit de les "troquer" contre un autre aliment, trois carrés de chocolat ou un verre de vin équivalant à un aliment.
Seul interdit : les boissons sucrées ou alcoolisées, à remplacer par de l'eau, des infusions, du thé, voire des sodas light.
Une meilleure hygiène de vie passant aussi par une augmentation de l'activité physique, le Dr Cohen insiste sur ce point en complément du régime.
Les trois programmes du Dr Cohen pour maigrir à son rythme

Le Dr Cohen propose 3 régimes type, permettant un amaigrissement plus ou moins rapide :

La formule express, ou le fameux "menu soupes", est un menu à 600 calories par jour. Il permet de perdre 4 à 5 kilos les deux premières semaines, mais ne doit pas être poursuivi sur le long terme ;
La formule rapide, à 900 calories par jour, permet de perdre 3 à 4 kilos les deux premières semaines puis 2,5 à 3 kg par quinzaine ;
La formule confort, à 1400 calories par jour, entraîne une perte de 3 à 4 kilos tous les mois pendant au moins 3 mois

Attention ! Le menu soupes est très restrictif, et il est davantage recommandé sur de courtes périodes (un ou deux jours), par exemple les semaines où il y a eu des écarts. Il ne faut pas reprendre directement une alimentation normale après ce régime, mais passer par une semaine à 900 calories et deux semaines à 1400 calories. En outre, le schéma est flexible, puisqu'on peut alterner des jours à 900 et des jours à 1400 calories.
Menus types du régime du Dr Cohen

Menu soupes (600 calories par jour)

Matin : milk-shake poire banane (avec yaourt 0%)
Déjeuner : 300 g de fromage blanc 0% à la ciboulette et courgettes à volonté
Dîner : soupe poireaux-pomme de terre et une poire

Régime rapide (900 calories par jour,)

Matin : thé sans sucre ou avec édulcorant, 1 yaourt à 0%
Déjeuner : Crudités à volonté avec citron, vinaigre, moutarde, échalote,...
125 g de filet de sole au court-bouillon (ou de viande maigre dégraissée)
300g de brocolis natures
100 g de fromage blanc 0%, 150 g de compote sans sucre ajouté
Diner : 200g de radis nature
2 œufs pochés avec fines herbes
300 g de haricots verts nature
25 g de fromage frais nature
2 kiwis

Les féculents sont autorisés de temps à autre, de préférence le soir pour favoriser l'endormissement et apaiser les faims nocturnes. Dans ce cas, le dîner ne sera constitué par exemple que de 200 g de blé, pâtes ou riz, et d'un fruit.

Régime confort (1400 calories par jour)

Matin : 1 croissant, 1 kiwi, 1 bol de lait 0%
Déjeuner : rouget grillé aux courgettes, 200 g de brocolis, fraises au citron
Dîner : Dorade au four, fenouil en cocotte, 50 g de fromage à moins de 50% de matière grasse, 1 compote

Pommes de terre (sans matière grasse), pâtes et même tartines sont autorisées à condition d'être incluses dans des repas équilibrés.
Avantages et inconvénients du régime du Dr Cohen

L'avantage majeur de ce régime hypocalorique est la grande diversité des aliments proposés et l'absence d'interdit formel. Le système d'équivalence entre les aliments permet de faire des écarts sans culpabiliser. Cela étant, les régimes à 600 et 900 calories par jour, bien que séduisants car très efficaces, risquent d'entraîner une fatigue importante. De plus, ils peuvent être monotones à long terme.
Comme toujours, pour stabiliser le poids après le régime, le changement d'habitudes alimentaires doit être conservé, ce qui requiert évidemment une certaine rigueur.

Programme à 1200 calories:

Matin :

- Cafe, the, eau, infusion a volonte, sans sucre, avec ou sans edulcorant de synthese.
- 2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette) + 10g de matiere grasse ou - 25g de fromage a moins de 50% de mg ou equivalent ou 5 a 6 cuillere a soupe de cereales (moins de 400cal/100g) dans du lait ecreme.
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre avec ou sans edulcorant de synthese ou equivalent.

Midi:

- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes...
- 125g de viande maigre, degraissee, grilee ou equivalent.
- Legumes a l'eau + 5g de beurre
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide.
- 150g de fruits.

Soir:

- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100cal maximum s'il est tout pret).
- 125g de viande maigre, degraissee, grillee ou equivalent.
- 100g de feculents (3 a 4 cs cuits ou 40g crus) ou 40g de pain.
- 25g de fromage a moins de 50% de mg.
- 150g de fruits.



Programme à 1400 calories:

Matin :

- café, thé, infusion sans sucre
- 2 biscottes ou 30g de pain ou 5 à 6 cuillère à soupe de céréales type fitness ou K dans du lait écrémé
- 1 oeuf ou 1/2 jambon ou 1 yaourt ou 20cl de lait ou 125g de fromage blanc
- 1 yaourt 0%

Midi:

- crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits

Soir:

- crudités à volonté + 1 cuillère à soupe d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits
- 100g de féculent cuits

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http://kilos-en-trop.forumchti.com/

Perdre 4 tailles sans souffrir !

Régime Véronique Genest

Perdre 4 tailles sans souffrir !

5 kilos de perdus en 15 jours!

Le régime suivi par Véronique Genest lui a permis de perdre 5 kilos en 15 jours… et 10 kilos en à peine un an. Pas mal pour une femme qui confie ‘être née avec un four à la place de la bouche’ et qui se traîne un passif de 30 ans d’échecs de régime! Sa méthode ? Une cure thermale à Brides-les-Bains où diététiciens et nutritionnistes lui ont donné toutes les astuces minceur pour maigrir vite, bien, sans avoir faim et sans avoir l’impression d’être au régime! Son objectif de base était de perdre 18 kilos pris après son arrêt du tabac.

On mange de tout mais en plus petite quantité

Le régime de Véronique Genest fait partie des diètes hypocaloriques. En clair, on diminue les rations caloriques des repas (en faisant l’impasse sur le gras et le sucre) afin d’ingérer moins de calories qu’on en dépense. Du coup… on maigrit!

Les 4 étapes du régime:
- Phase 1 : alimentation exclusivement basée sur des protéines animales pendant 3 jours. Pas des sachets mais de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers.
- Phase 2 : on consomme l’équivalent de 1000 calories par jour. Pas plus de 15 jours.
- Phase 3 : on passe à 1200 calories par jour. Durée : 1 semaine.
- Phase 4 : 1500 calories par jour.
Une fois la perte de poids souhaitée atteinte, on passe à 2000 calories par jour tout en gardant une alimentation équilibrée.

A savoir: les besoins énergétiques de la femme se situe entre 1800 et 2000 calories par jour.

Quels menus sur une journée?

Les menus s’adaptent en fonction de la phase du régime. En clair:

Phase à 1000 calories
Matin: Thé ou café sans sucre + 20cl de lait écrémé ou 1 yaourt 0 % ou 100g de fromage blanc 0 % + 40g de pain + 10g de beurre.
Midi: 1 part de crudités avec une petite sauce vinaigrette allégée + 100g de viande blanche ou 150g de poisson + 200g de légumes verts + 1 yaourt 0 % et 1 fruit (150g).
Soir: 100g de viande + 200g de légumes verts + 1 yaourt 0 % et 1 fruit (150g = 3 abricots =
1 pomme)

Phase à 1 200 calories
Matin : même repas que pour le menu à 1000 calories.
Midi : 1 part de crudités avec 10g d’huile + 100g de viande ou 120 à 150g de poisson + 200g de légumes verts + 100g de féculents cuits + 1 yaourt 0 % et 1 fruit.
Soir : 100g de viande ou 120 à 150g de poisson + 250g de légumes verts + 40g de pain + 5g de beurre ou 10g de crème + 1 yaourt 0 % et 1 fruit.

Phase à 1500 calories
Matin : on passe à 60g de pain et 20g de beurre.
Midi : on ajoute 30g de fromage et 40g de pain
Soir : 100g de féculents en plus.

Phase à 2000 calories (stabilisation)
Matin : on passe à 80g de pain et 20g de beurre
Midi : 200g de féculents, 60g de pain et 1 verre de vin
Soir : 150g de féculents et 60g de pain.

On boit, on boit, on boit!

De l’eau bien sûr… ou des tisanes! Mais pas d’alcool (du moins pas durant les 15 premiers jours de régime) parce que c’est beaucoup trop sucré. A Brides-les-Bains, Véronique Genest devait boire un grand verre d’eau chaude soufrée matin, midi et soir avant le repas, puis un litre et demi d’eau fraîche au cours de la journée. Chez vous, buvez de l’eau quelle qu’elle soit… mais au moins 1,5 litres par jour.

La tisane amincissante de Véronique Genest: Mettre 20g de fleurs de sureau, 30g de barbes de maïs, 10g de karkadé, 20g de fleurs de cassis et 20g de cosses de haricot dans une casserole d’eau en ébullition puis laisser chauffer de 3 à 20 minutes maximum. Laisser infuser une dizaine de minutes et boire tout au long de la journée.

N'hésitez pas à demander conseil à un pharmacien pour la préparation des plantes. Ce ne sont pas des remèdes anodins. Il est important de respecter les posologies.

On marche tous les jours

'« Il faut bouger » m’a dit le toubib'. Après un petit moment de panique, Véronique Genest a été rassurée. 'Il faut marcher au moins une demie-heure par jour', a poursuivi son médecin.

En pratique: 'Il ne s’agit pas de marcher très vite en vous essoufflant et en transpirant, il s’agit de marcher d’une façon tonique, de bien respirer et d’oxygéner vos cellules et votre organisme.' Autres possibilités: faire de la natation, du yoga ou du vélo. A vous de choisir, l’important est que cela soit agréable et régulier!

Les conseils minceur de Véronique Genest pour que ça marche!

Vous avez toutes les cartes en main pour vous lancer dans le régime suivi par la comédienne. Pour augmenter vos chances de réussites, voici ses conseils :

- Boire le solide et manger le liquide (mâcher les aliments jusqu’à ce qu’ils deviennent liquides. Et mâcher quand on ingère du liquide).
- Manger aux repas même si on n’a pas faim.
- Manger un peu avant d’aller chez des amis (un œuf dur ou 100g de fromage blanc 0% ou une tranche de jambon blanc ou de pain complet ) pour éviter de dévorer à l’apéritif.
- Passer à table à heures régulières.
- Faire la guerre au stress (d’où l’intérêt du yoga).
- Prendre l’habitude de faire ses menus à l'avance.

Les points forts du régime de Véronique Genest

Vous souhaitez perdre du poids ? Voici les avantages à sélectionner le régime de Véronique Genest:

- On mange de tout ce qui limite l’impression de privation
- Les efforts sont rapidement récompensés : 5 kilos en 2 semaines c’est très bien !
- Peu de risque de reprendre du poids à l’arrêt du régime puisque l'augmentation des apports caloriques se fait petit à petit et s'achève à 2000 calories, soit l'apport journalier nécessaire.
- Le suivi par un diététicien booste la motivation et évite les problèmes de santé (carences…).

Les points faibles du régime de Véronique Genest

Avant de vous lancer dans le régime de Véronique Genest, vous devez connaître ses points faibles. A savoir :

- La réduction des quantités consommées peut rendre le régime difficile
- C’est un régime qui demande de la rigueur! Pas question de sauter d’une étape à l’autre sans conseil d’un spécialiste (diététicien, nutritionniste…) au risque de sinon de mettre votre santé en danger.
- Risque d’effet yoyo s’il n’y a pas de suivi médical.

A lire aussi

- Régime Spoonlight: le secret minceur de Karl Lagerfeld
- Régime de Sonia Dubois: 5 à 20 kg en moins sans souffrir
- Régime Miami: 3 à 6 kg de moins en 14 jours

 

 

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Sources

- 46/38 Guerre et poids, Véronique Genest, Michel Lafon, 2008
Crédits photos: Nicolas Briquet/ABACAPRESS.COM, Khayat-Nebinger/ABACAPRESS.COM, Denis Guignebourg/ABACAPRESS.COM - http://sante.planet.fr/

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Une SEXUALITÉ active

Une SEXUALITÉ active

 

La garantie du bonheur pour les vieux couples

Cette étude confirme qu’une activité sexuelle régulière est non seulement un facteur prédictif de bonheur pour les vieux couples, mais que plus cette activité est fréquente, plus des couples mariés depuis de longues années éprouvent toujours du plaisir à vivre ensemble. Cette recherche, présentée à Boston au 64è congrès scientifique de la société américaine de gérontologie - la plus grande conférence américaine interdisciplinaire dans le domaine du vieillissement - confirme que quel que soit l’âge et en dépit des années de mariage, la sexualité participe à l’équilibre du couple.

Car cette étude a porté sur l’analyse de données issues d’enquêtes sociales menées en 2004, sur un échantillon national représentatif d’américains âgés de 18 ans et plus et, ici, sur 238 personnes mariées et âgées 65 ans ou plus.

Car sur son échantillon de 65 ans et plus

Adrienne Jackson a découvert que la fréquence de l'activité sexuelle était un prédicteur important à la fois du « bonheur » mais aussi de la satisfaction matrimoniale. Une association qui persiste après prise en compte des autres facteurs comme l'âge, le sexe, l'état de santé, et la satisfaction de sa situation financière.

Relations sexuelles vaginales, orales ou anales 

Pour évaluer la fréquence de l'activité sexuelle, les répondants ont été invités à répondre à la question suivante: «Combien de fois avez-vous eu des rapports sexuels au cours des 12 derniers mois . Pour évaluer le bonheur conjugal, les répondants ont répondu à la question suivante: «Comment décririez-vous votre mariage ?  Diriez-vous que votre mariage est très heureux, assez heureux, ou pas très heureux?"

La sexualité fait 20% d’heureux en plus !

Alors que seulement 40% des personnes qui ne signalent aucune activité sexuelle au cours des 12 derniers mois déclarent « très heureux dans leur vie en général », ce sont presque 60% des personnes actives sexuellement plus d'une fois par mois qui déclarent leur bonheur de vivre. De même, tandis qu'environ 59% des personnes qui ne signalent aucune activité sexuelle au cours des 12 derniers mois déclarent être satisfaits de leur mariage, presque 80% d’ «actifs sexuels » se déclarent satisfaits de leur vie de couple.

Souligner la relation entre le sexe et le bonheur

Le Pr. Adrienne Jackson, professeur assistant à l'Université de Floride explique son objectif, contribuer à faire tomber les idées reçues sur une absence voire une réduction de l’activité sexuelle avec l’âge ou les années de mariage. Une sexualité épanouie chez les 65 ans et plus, pourrait participer à l’équilibre et à la bonne santé d’un segment croissant de la population.

Source: GSA –Conférence du 20 novembre 2011 « Study finds sex a significant predictor of happiness among married seniors” (Visuel © detailblick - Fotolia.com)

 

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Source : http://www.santelog.com/index.php

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La santé mise à mal par des soutiens-gorge

 

La santé mise à mal

 

Par des soutiens-gorge

 

La British Osteopathic Association met en garde contre des soutiens-gorge mal ajustés. Pour les ostéopathes, une pièce mal choisie peut avoir des conséquences graves.

Joanna Cram de l'association professionnelle explique: "Un soutien-gorge qui ne convient pas n'est pas seulement inconfortable. Par exemple, si les baleines ou la bande élastique du sous-vêtement ne supporte pas le poids des seins, ce sont les épaules qui prennent le relais. Cela provoque des épaules tombantes et, conséquence naturelle, des seins tombants aussi!"

Mais le problème n'est pas uniquement esthétique. Elle indique à l'Huffington Post: "Quand les épaules compensent pour le manque de support du soutien-gorge, supportant effectivement le poids des seins, la colonne vertébrale peut se courber. Le haut des épaules peut se voûter et les côtes supérieures peuvent être comprimées. Ce changement de posture peut être évident ou léger, mais cela peut avoir des implications graves sur la santé. Par exemple, les côtes compressées affectent le système respiratoire."

Elle continue: "En outre, un soutien-gorge qui ne convient pas peut restreindre le flux sanguin et causer des mastites et cicatrices locales."

Comment repérer si son soutien-gorge est inadapté?

Les signes révélateurs sont, selon les spécialistes:

- Des marques rouges sous les bretelles ou des traces sur les épaules. Les marques indiquent que l'arrière du soutien-gorge est trop grand et que la cage thoracique ne peut supporter le poids des seins.

-  L'arrière du soutien-gorge devrait être horizontal et non être plus haut que le devant.

-  L'avant du soutien gorge doit fermement soutenir le sternum.

-  Si vous avez de la chair qui déborde du bonnet (au-dessus et sur les côtés). Le bonnet doit parfaitement correspondre aux seins.

Selon des experts près de 80% des femmes portent une mauvaise taille de soutien-gorge. L'erreur la plus répandue est une taille de bonnet trop petite.

Le détaillant Bravissimo a remarqué que 6 femmes sur 10 qui portent des bonnets C devraient en fait porter des bonnets D.

La bonne pièce

Voici les conseils pour trouver un soutien-gorge à sa taille:

-  La sangle autour de votre corps doit être ferme mais confortable. Quand vous vous regardez dans le miroir, un peu de côté, la sangle qui passe autour du corps doit être horizontale et ne doit pas remonter à l'arrière.

- Les baleines du soutiens-gorge doivent être à plat contre votre cage thoracique. Ils ne doivent pas creuser, frotter ou entrer dans la chair à l'avant.

- Vos seins doivent être fermement enfermés dans les bonnets et vous devriez avoir une ligne harmonieuse. Le tissu du soutien gorge doit continuer la ligne de votre poitrine. Il ne doit y avoir aucun rebond ou de peau bombée.

- Essayez tous les soutiens-gorge avant de les acheter. "On essaie bien des paires de chaussures, faites de même pour les sous-vêtements", ajoute Joanna Cram de l'association britannique des ostéopathes.

 

 

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Par http://www.7sur7.be/

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Yves Rocher s’associe à HandiCaPZéro

8e Édition du livre vert en braille et audio pour le groupe Yves Rocher

Parce que la Femme n’a certainement pas forcement besoin d’un miroir pour voire ou faire voire sa beauté, tout comme le groupe Yves Rocher qui quand il parle aux femmes, c’est à toutes les femmes. Pour la 8e année consécutive, Yves Rocher s’associe à HandiCaPZéro pour rendre la beauté accessible à toutes les femmes, y compris les femmes aveugles ou mal-voyantes. Le Livre Vert de ma Beauté, catalogue de produits de la Marque Yves Rocher, existe en 20 langues et en Braille depuis 2003.

Chaque année il est entièrement réadapté pour offrir un accès en toute autonomie aux nouveaux produits de soins, de maquillage et de parfum pour les femmes aveugles ou malvoyantes. Cette version en Braille est également disponible sur CD audio. Le Livre Vert est accompagné d’étiquettes en Braille et en caractères agrandis pour identifier ses produits dans sa salle de bain. Fermez les yeux… et rien ne ressemble plus à un flacon de shampoing qu’un flacon de gel douche.

Qu’est-ce qui différencie votre crème de jour de votre crème de nuit ? Yves Rocher et HandiCaPZéro ont mis au point 66 étiquettes de produits génériques (démaquillant, crème solaire, lait corps etc), résistantes à l’eau, pour être apposées sur différents conditionnements.

Le tout est disponible gratuitement sur simple appel auprès d’HandiCaPZéro, au numéro vert 0800 39 39 51 (appel gratuit depuis un poste fixe en France métropolitaine). Une initiative dont l’association avait milité pour l’apparition sur les boites de médicament.

En 2009, ce sont 5 000 femmes qui ont commandé et utilisé ces versions du Livre Vert. En France la cécité concerne plus 1,7 millions de personnes, dont 207 000 malvoyants et 67 000 non-voyant, les étant jusqu’à 65 ans moins concerné que les hommes. Situation qui s’inverse a partir de plus  65 ans. Depuis 50 ans, la Marque demeure ainsi aux côtés de toutes les femmes quels que soient leur situation, leur âge, leurs envies pour qu’elles puissent être belles. C’est en s’engageant à démocratiser la beauté et à la rendre accessible à toutes et partout qu’elle est devenue aujourd’hui l’une des Marques préférées des Françaises. Sans prétendre sur la qualité ou non du produit, l’initiative répété du Groupe Yves Rocher mérite d’être a souligné face a des groupes comme l’Oréal qui sont loin de faire autant d’effort sur l’accessibilité de leurs produit a leurs toute la clientèle.

Stéphane Lagoutiére

Source : http://www.france-handicap-info.com/